EJERCICIOS DE COMPETENCIA DEL LEVANTAMIENTO DE PESAS

ARRANQUE

Es el primer ejercicio de competencia. Consiste en levantar la barra, desde el piso hasta por encima de la cabeza con una completa extensión de los brazos en una sentadilla. Todo esto en un solo movimiento, este ejercicio es el mas técnico dentro el levantamiento de pesas.

ENVION.CLASICO-

CLÌN Y ENVION DESDE PECHO

Este ejercicio es en dos fases, la primera es el clin. Consiste en levantar la barra desde el piso hasta los hombros con una sentadilla. Posteriormente se recupera en posición de pie, para iniciar la segunda fase que es la tijera, realizando una flexión de las piernas empujando la barra por encima de la cabeza con una tijera al mismo tiempo, posteriormente se recupera colocando los pies en paralelo para poder descender la barra al piso.